ドッジボールが苦手な子も楽しめる！小児理学療法士が教える「安心」の場づくり

ドッジボールを楽しむための大前提、それは「技術」ではなく「安心感」です。

なぜ「ドッジボールが怖い・嫌い」と感じてしまうのか？

多くの場合、理由は「痛みへの恐怖」と「予測不能な動き」にあります。特に繊細なお子さんにとって、硬いボールが自分に向かって飛んでくる状況は、脳が「生存の危機」と判断してしまうほどのストレスなのです。

理学療法士の視点で見ると、運動が苦手な子は「感覚統合（五感から入る情報を整理する力）」が未発達な場合があります。

視覚認知の弱さ：ボールの距離感がつかめない
固有受容覚の未発達：自分の体をどう動かせば避けられるか瞬時に判断できないこれらは「やる気」の問題ではなく、脳の情報の受け取り方のクセ。だからこそ、周りのサポートが必要なのです。

21種類ものバリエーションがあるドッジボールですが、苦手な子が「自分にもできた！」と即座に実感できるのは、実はこの3つに集約されます。

まずは「ボールが空中を飛んでくる」恐怖を取り除きます。

理学コメント

：ボールの軌道が2次元（平面）になることで、視覚的に追いやすくなります。「目で追って、足を動かす」という目と足の協調運動を育てる最高の練習になります。

「当たったら終わり」というルールが、子どもを消極的にさせます。

理学コメント

一度のミスですべてが否定される恐怖をなくすことで、脳がリラックスし、結果として体の動きもスムーズになります。「次がある」という安心感が自己肯定感を守ります。

運動能力がすべてではない、ゲーム要素を取り入れます。

ルール：チーム内に「勇者（王様）」「魔法使い（ボールを渡す係）」「賢者（復活を呪文で助ける係）」などの役割を作ります。
具体的なルール構成（例）：
勇者（王様）：チームに1人。この人が当たるとチームが負けになる重要人物。みんなに守られる役割です。
魔法使い（パスの専門家）：ボールを拾って仲間に渡す専門職。自分で投げなくていいため、ボールを扱う「触れ合い」から練習できます。
賢者（復活の呪文）：外野にいる仲間と「ハイタッチ」をすることで、仲間をコートに戻せる特殊能力持ち。走って仲間を助けるヒーローになれます。

理学コメント

直接ボールを投げなくてもチームに貢献できる「居場所」を作ります。「自分が必要とされている」という感覚が、運動への拒否反応を劇的に減らします。

ルールを変えたら、次は私たちの「言葉」をアップデートしましょう。

「当たっちゃったね」ではなく、「今の、ボールを最後までよく見て避けようとしてたね！」と伝えてください。結果ではなく「過程（プロセス）」を数値や具体性を持って伝えることで、子どもの脳に「正しい動きの記憶」が定着します。

「（あなたは）もっと動いて！」は命令になり、プレッシャーを与えます。これを「（お母さんは）あなたが一生懸命ボールを追いかけている姿を見ると、すごく嬉しいな」に変えてみてください。主語を「私（I）」にすることで、評価ではなく「想い」として伝わり、子どもの心のガードが解けます。

「運動神経が悪いから」と諦める必要はありません。遊びの中で土台は作れます。

ドッジボールの前に、ゆっくり飛ぶ「風船」でキャッチボールをしてみてください。ゆっくり動くものを捉える練習が、ドッジボールでの「予測する力」に繋がります。

ボールを投げすぎて肩を痛めたり、逆に弱すぎたりする子は、自分の筋肉の使い方の加減が苦手です。タオルを「シュッ！」と振る遊びは、理学療法の現場でも使われる、力の入れ具合を学ぶ良いトレーニングになります。

ドッジボールは単なる「あてっこ遊び」ではありません。そこには、恐怖に立ち向かう勇気、仲間を助ける優しさ、そして「自分だって工夫すればできる」という成功体験が詰まっています。

「うちの子、運動が苦手で…」と不安なお母さん。完璧にできなくて大丈夫。まずは今日、「今日、体育がんばったね」と、その場にいたこと自体を認めてあげてください。

大人の「見守るまなざし」と「ちょっとしたルールの工夫」があれば、子どもは10分で笑顔になれます。その笑顔が、運動だけじゃない、一生モノの自信（自己肯定感）という土台を作っていくのです。

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