ボール運動が苦手…どうしたらいい？

投げる・キャッチする力を育てる感覚と遊びのヒント

「キャッチボールがうまくできない」「ボールが怖くて避けてしまう」「投げる力が弱い」
そんなお子さんの姿を見て、心配になったことはありませんか？

ボールを使った運動は、遊びの中だけでなく体育の授業でもよく登場します。
だからこそ「できない」「苦手」と感じる体験が、自信のなさにつながってしまうことも少なくありません。

今回は、ボール運動が苦手に見える背景と、感覚統合や理学療法士の視点からできるサポートについてご紹介します。

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1. ボール運動が苦手に見える子どもの特徴とは？

一言で「ボールが苦手」といっても、困りごとの現れ方はさまざまです。
たとえば、こんな様子が見られることがあります：

• 投げるときに力が入らず、ボールが飛ばない
• 相手の投げたボールをうまくキャッチできない
• ボールが顔や体に当たりそうで怖がってしまう
• タイミングがずれて、キャッチや投げがぎこちない

これらは、「運動が苦手だから」とひとくくりにされがちですが、
実は“感覚”や“身体の使い方”に背景があることが多いのです。

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2. 感覚統合の視点で見る「ボール運動のつまずき」

ボールを投げたりキャッチしたりする動作には、
いくつかの感覚や身体感覚がうまく連携する必要があります。

● 前庭覚（バランス感覚）

ボールを投げるとき、体をひねったり、片足でバランスを取ったりしますよね。
前庭覚が未熟だと、この「体を安定させる動き」が苦手で、投げるときにグラグラしてしまったり、思うように体を動かせないことがあります。

● 固有受容覚（力加減の感覚）

「どのくらいの力でボールを投げるか」「キャッチするときに手をどれくらい出すか」
こうした感覚は、筋肉や関節からの情報をもとに調整されています。
この感覚がうまく働かないと、強すぎたり弱すぎたりと、動きが安定しません。

● ボディイメージ（身体図式）

自分の腕がどこにあるか、手がどこまで届くか、空間の中でどう動かすか。
こうした「自分の体の地図」がしっかりしていることで、ボールをうまくコントロールできるようになります。
逆にこのボディイメージが弱いと、投げたりキャッチしたりする時に体の動きがちぐはぐになってしまうことがあります。

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3. 楽しく遊びながら力を育てる支援のヒント

えいと運動教室では、「苦手を克服する」というよりも、
「遊びの中で楽しく力を育てる」ことを大切にしています。

以下のような遊びは、ボール運動に必要な感覚や運動の土台を自然に育んでくれます。

● 壁当て遊び（投げる感覚を育てる）

壁に向かってボールを投げて、跳ね返ってきたボールをキャッチします。
慣れてきたら、1バウンドでキャッチ、両手→片手、距離を伸ばす、などアレンジも可能です。

● 転がしキャッチ（ボールに慣れる）

最初は“転がす”ことからスタート。
相手と向き合ってボールを転がし合い、タイミングや距離感をつかみましょう。
顔に当たる心配が少ないので、ボールが怖い子でも安心して取り組めます。

● ターゲットあて（狙う感覚を育てる）

段ボールやペットボトルを的にして、当てる遊び。
「当たった！」「倒れた！」という成功体験が喜びにつながり、繰り返すことでコントロール力も育ちます。

● お手玉（感覚の違いに気づく）

柔らかいお手玉のような、重さや質感が違うことで手に伝わる感覚が強くなり、投げる・受け取るの動きがわかりやすくなります。

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4. おわりに：できた！の積み重ねが力になる

ボール運動が苦手に見える背景には、感覚や体の使い方の“発達のグラデーション”が隠れていることがあります。
だからこそ、無理に上手にさせようとするのではなく、まずは「楽しく・安心して・続けられる」ことが大切です。

一緒にボールで遊ぶ時間の中で、少しずつ「できた！」という瞬間を増やしていきましょう。
その積み重ねが、子どもの自信とチャレンジする気持ちにつながっていきます。