集中力や学習姿勢にも影響する“軸の弱さ”とは
1. 姿勢が崩れるのは「やる気がないから」じゃない
「机に向かってても、すぐにダラッとしてしまう」
「集中してほしいのに、気づいたら横を向いていたり、体がくねくね動いてる…」
そんなふうに、姿勢が気になるお子さんはいませんか？
私が理学療法士として出会ってきた子どもたちにも、そうした“姿勢の崩れやすさ”を持つ子はたくさんいます。
でも、私が伝えたいのはこれです。
「姿勢が崩れる＝やる気がない」ではありません。
姿勢を保つというのは、実はとても難しい動作です。
そしてその土台には、“体の軸＝体幹”を支える力や感覚があるんです。
2. 家庭でよく見られる“姿勢崩れ”のサイン
まずは、ご家庭や学校で見られる姿勢の崩れ方をいくつか紹介します。
- 椅子にまっすぐ座っていられず、すぐ前かがみになる
- 背もたれにダラッともたれてしまう
- 足をぐねぐね動かす、机に寄りかかる
- 宿題中に姿勢が崩れ、「手だけで書く」状態になっている
- フロアに座っていると、すぐ横になったりゴロゴロし始める
これらは、「やる気がない」「姿勢が悪い」という表面だけで見ると、
つい注意したくなる行動かもしれません。
でもその背景に、“軸を保つ感覚”の未発達がある場合もあるのです。
3. なぜ姿勢が崩れるの？｜“軸の弱さ”という視点
姿勢保持に関わるのは、単なる筋力だけではありません。
体の「どこに軸があるか」「今どう動いているか」を感じ取り、
それを調整する“感覚の力”が大きく関わっているのです。
🔸 体幹の安定性
→ 背骨まわりや腹部のコアがしっかり働いているかどうか。
🔸 固有受容覚（筋肉・関節の感覚）
→ 自分の体の位置や姿勢を「無意識に」感じ取る力。
🔸 重力への適応感覚（前庭覚）
→ 重力に対して“どのくらい力を入れるか”を調整する力。
🔸 身体図式（自分の体のイメージ）
→ 自分の体がどう動くか、どこまで広がっているかの感覚。
これらがうまく育っていないと、
「まっすぐ座る」「じっとしている」「視線を安定させる」ことが難しくなります。
4. 家庭でできる姿勢サポート｜遊び・環境・声かけ
姿勢の崩れを防ぐには、「叱る」「我慢させる」ではなく、
日常の中で“軸の感覚”を育てていくことが大切です。
▶ 動きの遊び
- クマ歩き、カエル跳び、トンネルくぐりなど
→ 体幹〜手足が同時に働く動きで、体の中心感覚が育ちます。 - 雑巾がけ・イス押しなどの“重さを押す”遊び
→ 体を支える力を自然に引き出します。
▶ 環境の工夫
- 椅子の足に足台を置く（ぶらぶら防止）
- 背中にクッションを入れて安定させる
- 姿勢が崩れたら“指摘”ではなく、“気づかせる工夫”を
（例：「背中シャキーンマン来たよ！」など）
▶ 声かけのヒント
- 「まっすぐして！」よりも、「ロボットみたいに動いてみよう」など遊びの要素を入れる
- 「ダラダラしない！」より、「体が疲れてきたね〜ストレッチしよっか」と気分転換を提案
- 正しい姿勢を“体感できるポーズ”に変換する（忍者座り、スーパーヒーローポーズなど）
5. まとめ 〜まっすぐ座るには、まっすぐ感じる力が必要〜
姿勢が崩れる子どもたちは、ただ“気をつけていない”わけではありません。
「どうやって体を支えたらいいのかが分からない」
「力の入れ具合がわからない」――そんな“感覚の迷子”になっていることもあるのです。
姿勢を保つには、“感じる力”と“支える軸”が必要です。
だからこそ、責めるよりも、“育てていく”という視点でかかわっていきましょう。
あなたのお子さんが、少しずつ“まっすぐ”を体で感じられるようになる過程を、
一緒に支えていけたらうれしいです。
