「うちの子、どうして鉄棒ができないの？」と悩んでいませんか？
「鉄棒にぶら下がるのも怖がる…」
「逆上がりがどうしてもできない」
「鉄棒に乗った後、どう動けばいいかわからない」
こんな悩みをもつ親御さんは多いのではないでしょうか？
実は、鉄棒は「握る・ぶら下がる・回る」など複数の動きを組み合わせる運動です。 そのため、子どもにとっては意外と難しく感じることが多いのです。
特に、感覚統合理論 の視点から見ると、「鉄棒が苦手な子」には共通した特徴があることがわかっています。
本記事では、 鉄棒が苦手な子どもの特徴と、感覚統合の理論に基づいた克服方法 をご紹介します！
鉄棒を通じて「できた！」を増やし、お子さんの自信につなげましょう！
1. 鉄棒が苦手な子どもの特徴とは？
鉄棒を苦手とする子どもには、大きく分けて4つの特徴 があります。
① 握力や腕の力が弱い
鉄棒では「ぶら下がる・支える」動作が必要です。そのため、腕の力や握力が不足していると、鉄棒を持ち続けることができず すぐに手を離してしまうことがあります。
📌 こんな子に多い！ ✔ 「鉄棒を握るだけで手が疲れちゃう」
✔ 「すぐ手が離れちゃう…」
✔ 「長くぶら下がるのが苦手」
② 逆さまになる感覚が苦手
鉄棒では、前回りや逆上がりで 「頭が下になる」状態 を経験します。
しかし、 前庭覚（バランス感覚）が未発達 の子は、逆さになると怖くて体が固まってしまうことが多いです。
📌 こんな子に多い！ ✔ 「コウモリや布団干しの姿勢が怖い」
✔ 「頭が下がるとパニックになっちゃう」
✔ 「回転系の遊びが苦手」
「逆さまになる感覚って、大人でも慣れてないと怖いよね！ まずは低い鉄棒やぶら下がり遊びから慣れていく のがポイントだよ。」
③ 体幹が弱く、バランスがとれない
鉄棒は「腕」だけでなく「体幹」も重要です。体幹が弱いと、ぶら下がったときに体がグラグラしてしまい、安定しにくくなります。
📌 こんな子に多い！ ✔ 「鉄棒につかまっても体が揺れてしまう」
✔ 「ツバメのポーズでキープできない」
✔ 「逆上がりのときに体がまっすぐにならない」
💡 理学療法士のコメント
「鉄棒って、ぶら下がるだけでも 体幹の力を使う運動 なんだ！鉄棒だけじゃなくて バランスボール や 平均台 で遊びながら鍛えるのもオススメだよ！」
④ 動作のタイミングがつかめない
鉄棒は「ぶら下がる→足を蹴る→回転する」など、動作をスムーズにつなげることが大切です。
しかし、動きの流れがつかみにくいと、途中で止まってしまったり、うまく回れなかったりします。
📌 こんな子に多い！ ✔ 「足を蹴るタイミングがわからない」
✔ 「逆上がりで途中で止まっちゃう」
✔ 「動作がバラバラになってしまう」
「動きのリズムをつかむためには、スモールステップで分けて練習する のが大事！いきなり逆上がりじゃなくて、まずは ぶら下がりや足の振り からやってみよう！」
2. 鉄棒を成功させるために必要な運動能力
鉄棒ができるようになるためには、次の 4つの運動能力 が必要です。
- 握力・腕の力（ぶら下がる力）
- 前庭覚（バランス感覚）（逆さになる感覚）
- 体幹の安定性（ブレずに支える力）
- 動作の統合力（動きをスムーズにつなぐ力）
これらを 楽しく遊びながら鍛えられる練習方法 を、次の章で紹介します！
3. 感覚統合理論を活かした鉄棒の練習ステップ
鉄棒が苦手な子どもには、いきなり難しい技に挑戦させるのではなく、感覚統合理論に基づいたスモールステップの練習 を取り入れることが大切です。
ここでは、「握る→ぶら下がる→足を振る→回る」 の順番で段階的に練習していきます！
① 鉄棒をしっかり握る練習
まずは 握力を強化し、鉄棒をしっかり握れるように することが大切です！
練習方法：「ぶら下がりチャレンジ」
🔹 目的：握力をつけ、鉄棒に慣れる
🔹 方法：
・鉄棒に両手でつかまり ぶら下がる
・「10秒キープできるかな？」とゲーム感覚で挑戦
・慣れてきたら 揺れる鉄棒（うんてい） でもやってみる
② 逆さまになる感覚を身につける練習
「逆さになるのが怖い」子は、まずは ゆっくり逆さまになる動き に慣れましょう！
練習方法：「コウモリぶら下がり」
🔹 目的：逆さの姿勢に慣れる
🔹 方法：
・鉄棒に 両足をひっかけ、ぶら下がる（コウモリの姿勢）
・慣れてきたら、 ゆらゆら揺れてみる
・さらに余裕があれば、 「何秒キープできるかな？」ゲームをする
③ 足を振って勢いをつける練習
逆上がりや前回りでは、足の動きを連動させることが重要です。
ここでは、鉄棒を使わずに 地面でできる練習 から始めます！
練習方法：「ロケット足振り」
🔹 目的：足を振る感覚をつかむ
🔹 方法：
・仰向けに寝て、足をまっすぐ伸ばす
・「ロケット発射！」と言いながら、両足を高く振り上げる
・慣れてきたら、 鉄棒につかまりながら足を振る練習へ進む
④ 回転のタイミングをつかむ練習
鉄棒の技がうまくいかない原因の一つに 「動作のタイミングが合わない」 ことがあります。
回転系の動作は、 リズムを意識して練習 しましょう！
練習方法：「布団干し→ツバメ」
🔹 目的：回転の感覚を身につける
🔹 方法：
・鉄棒にお腹をつけ、「布団干し」の姿勢をとる
・そのまま 「ツバメ」の姿勢 に戻る動きを繰り返す
・慣れてきたら、前回りの動作につなげていく
4. 鉄棒が楽しくなる！親御さんのサポート方法
鉄棒の練習をするとき、親のサポート もとても大切です！
ここでは、お子さんの「やる気」を引き出すためのポイントをご紹介します！
① 小さな成功を褒める
✔ 「5秒もぶら下がれたね！すごい！」
✔ 「さっきより足が高く上がったよ！」
✔ 「ツバメの姿勢、すごくかっこよかった！」
「できた！」の瞬間を見逃さず、すぐに褒める ことで、子どもは自信をもって練習に取り組めます！
② 無理にやらせない
鉄棒は「怖い」と感じる子も多いため、無理にやらせると逆効果 になることもあります。
子どもが嫌がる場合は、まずは「遊び」から取り入れましょう！
✔ 「鉄棒の下をくぐるだけ」でもOK！
✔ 「お母さんと一緒にぶら下がる」でもOK！
鉄棒に慣れることが大切なので、楽しめるレベルからスタート してみましょう！
③ 目標を「小さく」設定する
「いきなり逆上がりを成功させる」ではなく、
✔ まずは 5秒ぶら下がる
✔ その次は 足を振る
✔ 最後に 布団干しをしてみる
このように 「小さな目標」 を設定すると、成功体験を積みながら成長できます！
5. まとめ：鉄棒を通して「運動好きな子」になろう！
鉄棒が苦手な子どもには、「握力・バランス感覚・体幹・動作のタイミング」 の4つの要素が関係しています。
鉄棒の技を成功させるためには、いきなり難しい技に挑戦するのではなく、
✔ ぶら下がる練習
✔ 逆さまになる感覚を身につける練習
✔ 足を振る練習
✔ 回転のタイミングをつかむ練習
このように、感覚統合理論を活かしたステップ練習 を取り入れてみましょう！
親御さんの温かいサポートがあれば、お子さんはきっと鉄棒を楽しく取り組めるようになります！
📚 参考文献
Ayres, A. J. (2005). Sensory Integration and the Child. Western Psychological Services.
