5歳で育てたい運動能力｜家庭でできる運動遊びとチェック法 | からだの土台づくり教室　みっちゃん先生

はじめに｜5歳は「運動の土台」ができる時期

「うちの子、よく転ぶんです」「スキップがどうしてもできなくて…」
運動に関するこんな声を、5歳の子どもを育てる保護者からよく聞きます。

でも実は、5歳という年齢は「動きの基本」が一通り揃ってくる、とても大切な時期なんです。
姿勢を支える体幹、バランスを保つ感覚、手足の動きをコントロールする力。こうした土台が少しずつ安定してきて、走る・跳ぶ・スキップするといった複雑な動きも、ようやく形になってきます。

今回は、小児理学療法士の立場から、5歳で身につけておきたい運動能力と、家庭でできる支援のコツをわかりやすくご紹介します。

文部科学省の「幼児期運動指針」や各自治体の発達ガイドラインなどを参考に、5歳児で多くの子が身につけ始める動きは以下のようなものです。

特に片足立ちとスキップは、体幹の安定性とバランス感覚、リズムを同時に使うため、苦手な子が多いポイントでもあります。

「うまく動けない」「動きがぎこちない」と感じたとき、その背景には単なる“練習不足”だけでなく、感覚の発達の偏りが関係していることもあります。

たとえば…

感覚の成熟度には個人差があり、決して“できない＝問題”ではありません。
でも、どの感覚が苦手そうかを見極めることで、その子に合ったアプローチができるようになります。

「うちの子、どんな動きが苦手なのか分からない…」
そんなときに使える、家庭での簡単チェックと遊びアイデアをご紹介します。

→「10秒」キープできるか？左右差はないか？

遊び例：

→ 両足交互に跳べるか？リズムがとれているか？

遊び例：

→ スムーズに回れるか？回った後に起き上がれるか？

遊び例：

もし、周りの子と比べて「ちょっとできてないかも？」と感じたとしても、焦らなくて大丈夫。
運動発達には経験の差がとても大きく影響します。

苦手を感じるときは、次の3つを意識してみてください。

私は普段、小学生を中心に運動支援を行っている理学療法士です。
5歳前後の子どもたちに関わっていていつも感じるのは、「楽しそうに動いている子は、ぐんぐん伸びていく」ということです。

だからこそ、「◯◯ができない」と思う前に、「どんな動きなら楽しめそうかな？」と視点を変えてみてください。
ときに遠回りに見えるかもしれないけれど、遊びながらの経験が、運動の苦手を乗り越える“いちばんの近道”になります。

5歳は、片足立ち・スキップ・ジャンプなど、「動きの基礎」が揃い始める時期。
その背景には、体幹・バランス・感覚の育ちが深く関わっています。

家庭では、片足立ちゲームやスキップ鬼ごっこなど、遊びを通して“できた！”を増やすことが、子どもにとって最高の運動支援になります。

「楽しそう！」が動き出す力になります。
まずは今日、何か一つ、親子で一緒に体を動かしてみてください。