6歳で育てたい運動能力｜なわとび・姿勢・バランスの目安と遊び | からだの土台づくり教室　みっちゃん先生

はじめに｜学校生活の“土台”になる運動発達

小学校に入学する6歳の子どもたち。
毎日の登下校、体育の授業、遊びの時間——日常生活の中で、「姿勢が崩れやすい」「すぐ疲れてしまう」「なわとびが苦手」といった悩みを耳にすることが増えます。

でもそれは、ちょうどこの時期が体の“軸”を育てるタイミングだからです。
6歳は、姿勢・バランス・持久力といった運動の土台がぐっと伸びる年齢です。今回は、小児リハの専門家である私の視点から、6歳で育てたい運動能力と、家庭でできる支援法をご紹介します。

文部科学省や各自治体の資料をもとに、6歳児で多くの子が獲得する動作は以下の通りです。

理学コメント

特にこの時期は、持久力やバランス感覚、体幹を使った姿勢保持がポイントです

6歳の子どもが身につけていく運動スキルは、表面的な「動きの形」だけでなく、体の中にある感覚の育ちと密接に関係しています。

→ 姿勢をまっすぐに保つために欠かせない土台の力。

→ 自分の体の動きや力加減を“感覚”で感じる力。

→ 頭の位置、傾き、揺れに対応して体を支える感覚。

→ 自分の体がどこにあって、どう動くかを理解する力。

こうした“中の感覚”が育つことで、跳ぶ・走る・回るなどの運動に安定感が出てきます。

学校生活にもつながる「姿勢」「バランス」「集中して体を動かす力」を育てるには、遊びがいちばんの近道です。

→ 食事中や椅子に座っていると、背中が丸くなったりダラッとするか？

遊び例：

→ 2回目がすぐ引っかかる？ジャンプのリズムがずれる？

遊び例：

→ 遊びの途中で「疲れた」「もうやめたい」が頻発する？

遊び例：

6歳で“動きに差”が出てきても、それはごく自然なことです。
学校生活や集団行動が始まり、「できる・できない」が可視化されやすい時期だからこそ、支援の仕方が大切です。

苦手がある子こそ、「楽しく体を動かせた」経験が“運動嫌い”を防ぎます。

私は理学療法士として、6歳前後の子どもたちを支援する中で、
「楽しそうに動いている子は、確実に変化する」
ということを何度も目の当たりにしてきました。

家庭の中でのたった10分の“親子運動タイム”が、子どもの身体と心にとって、大きな自信につながることもあります。

“できる”よりも先に、“楽しかった”を。
そんな時間を積み重ねていけるような、支援や遊びをこれからも紹介していきます。