体幹が弱いってどういうこと？

転びやすい・姿勢が崩れる子の特徴と家庭でできるチェック法

「すぐ転んじゃうんです」「姿勢がすぐ崩れます」「授業中、机にダラッと寄りかかってしまって…」

こうしたご相談を、保護者の方から受けることがあります。
実はその背景には、「体幹の弱さ」が隠れているケースが少なくありません。

でも、「体幹が弱い」って、どういうことなんでしょうか？

私自身、小児の運動支援に関わる理学療法士として、数多くの子どもたちの姿勢や動きを見てきました。
そこで見えてきたのは、「体幹＝筋力」ではなく、「動きを支える感覚やコントロール力」の育ちに関わるということ。

今回は、「体幹が弱いって何？」「うちの子もそうかも？」という保護者の方に向けて、
体幹の特徴・家庭でのチェック法・そしてすぐできる支援のヒントをお伝えします。

体幹が弱い子どもには、こんな様子が見られることがあります。

これらは一見「やる気がない」ように見えるかもしれませんが、
実は“体を支える感覚”がまだ育ち途中であることが多いのです。

では、「体幹が弱いかも？」と思ったとき、どんなところを見ればよいのでしょうか。

ちょっとした日常の中で、こうした観察ポイントを意識してみると、
「この子、体の真ん中を支える力がまだ発展途上なんだな」と気づけることがあります。

体幹は、筋トレではなく**「遊び」や「生活動作」の中で自然に育てることができます。
以下におすすめの支援方法を紹介します。

　→体を前に支える腹筋・肩まわりが自然と育ちます。

　→体幹〜手足を同時に使う全身運動。動物のマネで遊びながら実施できます。

　→不安定な場所で体を保つ練習に。家にあるものでOK。

　→身体を丸める感覚＝コアマッスルを使う感覚が育ちます。

　→生活動作そのものが“体を使う力”につながります。

ポイントは、「がんばらせる」ではなく「楽しく続けられること」。
1日5分でも、“動くこと”に自信を持てる体験を積み重ねていくことが大切です。

体幹が弱い子どもたちは、体を支える力が未熟なために、
“動くのがしんどい”“じっとしているのが苦手”といったサインが見られることがあります。

でもそれは、「やる気がない」「集中力がない」からではありません。

私が関わってきた子どもたちも、ちょっとした遊びや生活の中で少しずつ体の感覚が育ち、
「立っていられる」「姿勢がくずれない」「疲れにくくなった」と変化していく様子を何度も見てきました。

大切なのは、“育っていないこと”を責めるのではなく、
「今の体を知って、どう育てていくか」に目を向けること。

今日から、できることから。
あなたのお子さんに合った“からだの真ん中”を育てる支援を、一緒に探していけたら嬉しいです。

📚 参考文献